dieta 85 kg

Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 96 cm Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : sporo rzeczy nie lubie Cel : [...]

[...] chciałbym zrobić lekką redukcję ok 2 miesiące , chce zejść do przynajmniej 85 kg przed zimą żeby już całkowicie się nie zapuścić i troszkę sobie ułatwić wiosenna redukcję , dieta nie jest zbilansowana na 100% układam ją na bierząco , ale efekty są wiec nie jest najgorzej , duzo czytałem na ten temat , rozmawiałem z kumplami i zaufajcie mi , jest [...]

Witam ;) Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 lat Waga : 77 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

pokrótce podaję: wiek: 24 lat staż: 3 lat (z małymi przerwami) wzrost 182cm waga: 85 kg przebyte cykle: meta solo,wino solo. dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu i 2 razy w tyg bieganie po 45 min. cel: dobrej jakosci masa moze i rzezba. tak wiec zastanawiam sie nad cyklem z jakims [...]

[...] męskie piersi. Wcześniej miałem diety od dietologa ale ich nie stosowałem , i nie moge ich znaleźć. Dlatego postanowiłem sam ją ułożyć korzystając z porad na forum. Moja dieta wygląda tak: I POSIŁEK 9:00 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + 2x jajko na twardo / szynka / ser gouda [...]

Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum. Proszę o ocenę mojego treningu. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ze 100 kg do przynajmniej 85 kg. Trenowałem 2 lata lecz od pół roku nawet nie byłem na siłowni więc można przyjąć, że jestem początkującym. Technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń mam opanowaną. Dieta rozpisana na 3400 [...]

Dieta przy wadze 85 kg: 2950kcal, rozkład makro: B:153g W:263g T:104g Dieta przy wadze 82,6kg po obcince kalorii: 2750kcal , rozkład makro: B:153g W:243g T:89g Dieta przy wadze 80.8kg ?????????????? Witam. Jestem na diecie ok 10 tygodni. pierwsze 6 tygodni wygladało na tym aby zrobić rozpoznanie czy dobrze wycelowałem z kaloriami. okazało sie ze [...]

witam Chciałbym poruszyc tutaj temat suplementacji rocznej Krótki opis mojej historii i obecnie Trening jak i dieta jest uzupełniana gainerem lub białkiem (w zależności jak uda mi sie konkretnego dnia zjeść) ćwicze już kawałek czasu 2 latka będą ( choć wiadomo przerwy jakies tam były młodość poszaleć trzeba ) wymiary początkowe to 26 w łapce [...]

[...] kg na brzuchu i na twarzy. Nogi, ręce mam raczej szczupłe. Wyniki krwi ze znacznym przekroczeniem cholesterolu złego oraz dwukrotnie przekroczone trójglicerydy. Moja obecna dieta to: Śniadanie - owsianka na mleku z otębami z dodatkiem ostropestu plamistego oraz lnu mielonego - ok 300 g Dodatkowo piję 5 ml produktu LeenLife i jest to pierwszy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat 5 miesięcy Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : klatka Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna w Wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak [...]

Witam witam =) może zacznę od tego, że do AD zaglądam często i w porównaniu do działu trening zaawansowany nie schodzi na psy xD przebywają tu normalni ludzie =)Więc postanowiłem, iż tutaj zacznę pisać =) Od jutra zaczynam pierwszy cykl na HST. Wcześniej Split szczerze mówiąc znudził. Piłkę nożną trenuję albo trenowałem od 10 lat (siłownia tak [...]

[...] Makrela wędzona Nie mogę jeść węglowodanów po siłowni, gdyż praktycznie od razu bardzo mnie to zalewa tłuszczem, sprawdzałem to wielokrotnie i doszedłem do wniosku, że taka dieta jest chyba najlepsza, mimo to proszę o ocenę i ew poprawki. Czy nie za mało BCAA w DT? Trening jaki stosuję to typowa masówka, kilka ćwiczeń po 4 serie. trening [...]

[...] night pro na sen, omega 369 trec, potas i magnez b6 po treningu, Cwicze rano miedzy 8 a 10 jako ,ze nie mam teraz czasu za duzo . trening zoptymalizowalem do 3 dni . ppl dieta : 1. platki/musli 80 g 3 jaja ,garsc orzechow wloskich (w dni treningowe kura z ryzem bez tluszczy ) 2. : kura pojedyncza piers z ryzem 100 gram + warzywa * 3. [...]

Witam, Jestem w trakcie redukcji. Schudłem już sporo kilogramów, ale bardzo ciężko zrzucić mi tłuszcz z dolnej części brzucha i tzw. boczków. Dieta: Zwykła dieta zbilansowana oparta na jajkach, płatkach owsianych, ryżu, kuraku itd. 5 posiłków dziennie. Jak napisałem wszystko idzie w porządku. Przydałby się jednak jakiś bezpieczny, łagodny spalacz, [...]

[...] pisałem wcześniej, piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy;) Zapewne powinienem dołożyć jeszcze ćwiczenia mięśni brzucha, ale nie wiem gdzie i jakie. Drugim problemem jest dieta. Oczywiście wiadome, że muszę się pozbyć kilogramów, dieta jest konieczna, ale niestety środki nie pozwalają do konca wszystkiego zrealizować. Proszę o jakąkolwiek [...]

[...] znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem czy to nie wina kreatyny) , dlatego postanowilem to ogarnac i poprosic o pomoc bardziej doswiadczonych forumowiczow. Moja dieta, wczesniej jadlem wiecej, ale wydaje mi sie, ze to zapotrzebowanie jest zbyt wysokie. Staram sie nie jesc slodyczy, to moja dieta, troche ja zmodyfikowalem. Nie wiem, [...]

[...] na wadze i ma już 85 kg. I co teraz, bo jak będzie jechał na tej diecie dalej, to teoretycznie będzie więcej kalorii sobie dawał niż powinien, niż gdyby wyliczył dla 85 kg. Więc z tego się zrobi prędzej dieta masowa niż redukcyjna. Więc jak to powinno wyglądać w praktyce. Co ile kilo zrzuconych powinniśmy znów jakby wszystko rozpisywać od nowa ?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 546 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prolontagum, deca, wino 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, z [...]

Witam, Do zamieszczenia tego tematu zmusił mnie brak przyrostu masy miśniowej, którego nie wiem co jest przyczyną. Podejrzewam jednak, że najpewniej dieta. Ćwiczę treningiem HST i jeszcze ani razu nie opuściłem treningu. Problem ten mam jednak od zawsze. Ćwiczę od około 1,5 roku a moje postępy są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od [...]